● Tiaki makawe:Mo te maimoatanga o te mate makawe, me aro tuatahi tatou ki te tiaki hauora me te tiaki makawe.He hinuhinu te kai.Me karo tatou i nga kai kawa nui, kai whakapataritari ranei, penei i te kai parai, te pepa, te tupeka, te waina, te kawhe me te mīti kei roto he pūmua ahua motuhake.Me mahi i ia te wa, kia okioki, kia pai te moe me te whakaiti i te pehanga hinengaro.
● Kia pai to tinana me to hinengaro:Mo te maimoatanga o te mate makawe, me piri nga turoro me te mate makawe ki te tinana me te hinengaro pai.Ko te whakarereketanga o te pehanga tinana he mea tino nui mo te maimoatanga mate makawe.
● Kai taurite:He maha nga kotiro ka ngaro o ratou makawe na te mea ka ngaro to ratou taumaha, he kaha rawa ranei ki te kai, ka kore e taea e a raatau kai te whai.Kare ratou i te kaikawe ki te kai.He nui ake nga kai e pai ana ki te tipu o te makawe, ka nui ake te kai o te soybeans, te pini pango, te hua manu, te heihei, te hiku makawe, te kōeke, te pīnati maoa, te kōkihi, aha atu.
● Whakatairanga te rere toto: Hei whakarāpopototanga, ko te maimoatanga o te mate makawe ka taea te whakaihiihi i te kiri o te kiri, te whakapai me te whakatairanga i etahi rerenga toto, me te pai ki te whakahou i nga makawe.Engari, ko nga hua noa he uaua ki te whakauru ki roto i te mata o te kiri, kaore e taea te whakaongaonga i nga capillaries i raro i te mata o te kiri.Kei roto ano hoki te tincture o te makawe mate me te tipu o nga makawe he whakarei ake i te urunga hohonu o te kiri.Ko te mahi o te ngaronga o nga makawe me te tipu tipu o te makawe ko te whakaongaonga i te toronga o nga capillaries i raro i te mata o te mahunga, te whakatairanga i te whakaheke toto, te whakapai ake i te waahanga o te microcirculation me te whakarato i nga tikanga tinana mo te whakaoranga o nga makawe.I te wa ano, kei roto i nga momo huaora me nga matūkai hei whakatairanga i te tipu o nga makawe me te whakarato i te taapiri kai mo te tipu o nga makawe.
